Nutrición al día: Cuatro bebidas con piña para adelgazar

Para una nutrición balanceada es importante la presencia de todos los alimentos existentes dentro de la cadena alimenticia. Las frutas resultan fundamentales por sus aportes y una de las que más destaca es la piña.

Esta fruta tropical es rica en vitamina C y se caracteriza por tener un alto contenido de fibra y ser diurética. Precisamente este aspecto es lo que hace que sea ideal para las dietas de adelgazamiento.

Los batidos de piña en los últimos años han sido muy recomendados para ganar energía y desintoxicar el organismo; así que con el fin de contribuir con una nutrición saludable, traemos tres recetas de batidos indispensables para consumir regularmente

Cuatro batidos de piña para una nutrición saludable

batidos de piña para una nutrición completa
Piña cortada a la mitad Fuente: Pexels

Piña con apio y limón

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña 
  • 2 tallos de apio
  • 1 naranja
  • Un chorrito de limón
  • 1 vaso de agua
  • Miel o cualquier endulzante natural

Preparación

Lave bien el apio, las dos rodajas de piña y corte la naranja. Corta el apio en trozos pequeños y repite esto mismo con la piña.

Coloque los ingredientes en una licuadora, exprima el chorrito de limón, la naranja y agregue el vaso de agua junto con el endulzante.

Sirva preferiblemente en el desayuno y tómelo con hielo para una sensación más refrescante. Cabe destacar, que si buscas una bebida mucho más líquida puedes añadir más agua. Si desea lo contrario simplemente retira el líquido.

Batido con banana

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña 
  • 2 bananas
  • 1 cuchara pequeña de canela con algún endulzante natural
  • 1 vaso de leche de soja

Preparación

Corta las rodajas de piña y la banana. Pon ambos ingredientes en la licuadora y agrega una cucharada pequeña del endulzante que prefieras solo si consideras que es necesario.

Comienza a procesar en la licuadora agregando paulatinamente la leche líquida hasta obtener la consistencia deseada. Este batido es perfecto para consumirlo antes de entrenar como un batido nutricional.

En caso que no tengas leche de soja puedes recurrir a otra de origen vegetal o la leche de vaca convencional.

Smoothie verde

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña 
  • ½ pepino
  • 1 limón exprimido
  • Un trozo de jengibre
  • 1 vaso de agua

Preparación

Retira la cáscara del pepino, cortalo en cubos y haz esto último con la piña. Coloca estos ingredientes en la licuadora junto con el limón exprimido, el trozo de jengibre y el vaso con agua.

Procesa hasta obtener una bebida homogénea para una nutrición balanceada.

Jugo de la cáscara de la piña

Ingredientes

  • Agua
  • Cáscaras de piña

Preparación

Tome las cáscaras de la piña y lavelas bien. Luego pongalas a hervir durante media hora en una olla con un litro de agua.

Una vez esté listo deje enfriar y cuele el jugo, que si bien no es un batido, posee un efecto diurético efectivo.

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